أفضل استراتيجيات للتعامل مع قلق الاختبارات

هنا سنعرض لك طرقًا لكيفية التخلص من قلق الاختبارات ومنها:

تحضير جيد ومدروس قبل البدء في فترة الاختبارات

• لا تراكم الدروس عليك وذاكرها أول بأول.
• خصص وقتًا للدراسة، والراحة، والرفاهية.
• أفضل وقت للمذاكرة هو وقت الفجر استغله لمراجعة دروسك بهدوء وصفاء ذهن.
• ضع أهدافًا واضحة تريد تحقيقها وحفز نفسك بها.
• اجعل لك مكانًا منظمًا ولطيف للدراسة.

استعد للاختبارات 

•  راجع دروسك، واطلب المساعدة من الأهل حتى تثق بنفسك أكثر.
• لا تسهر ولا تفرط في شرب المنبهات، وخذ قسطًا كافٍ من النوم والراحة.
• اجعل روتين طعامك صحي ومغذي وغني بالخضار والفاكهة.
• ثق بنفسك وبقدراتك.

تخلص من قلق الاختبارات بتوعية نفسك وتغذية عقلك

• تعرف على الأسباب التي تقلقك، ومن ثم تعرض لها أكثر من مرة للتخلص منها.
• شاهد برامج أو أفلام تعزز لديك كيفية التعامل مع قلق الاختبارات من تجربة واقعية للغير.
• احضر محاضرات وندوات تحفز لديك قدرة الاستذكار والتخلص من التوتر.