Skip to content 
قد تلاحظ الأم أن طفلها أصبح يسأل كثيرًا: «هل سأذهب إلى المدرسة غدًا؟»، أو أن ابنها يشعر بالخوف قبل الاختبارات، أو أن طفلتها ترفض المشاركة في المناسبات الاجتماعية وتفضل البقاء بجوار والدتها. وقد يشتكي الطفل أحيانًا من ألم في البطن أو صداع قبل موقف معين، ثم يبدو طبيعيًا بعد انتهاء الموقف.
في مثل هذه الحالات، قد يتساءل الوالدان: هل هذا مجرد خوف طبيعي يمر به كل طفل؟ أم أن الأمر أصبح قلقًا يحتاج إلى اهتمام وتدخل؟
الحقيقة أن القلق لدى الأطفال ليس دائمًا مشكلة. فالقلق جزء طبيعي من نمو الطفل، ويمكن أن يكون مفيدًا عندما يدفعه إلى الاستعداد لموقف جديد أو الانتباه إلى الخطر. لكن القلق يتحول إلى مشكلة عندما يصبح شديدًا أو مستمرًا، أو عندما يبدأ في تعطيل حياة الطفل وعلاقاته ودراسته ونومه وأنشطته اليومية.
وفي المجتمع السعودي، حيث تمثل الأسرة والعلاقات الاجتماعية والمدرسة مجالات مهمة في حياة الطفل، قد يظهر القلق في صور متعددة؛ فقد يرتبط بالمدرسة، أو الاختبارات، أو الابتعاد عن الوالدين، أو التعامل مع الآخرين، أو الخوف من الخطأ أمام الأسرة والأصدقاء.
لذلك، فإن فهم القلق لا يعني أن نطلب من الطفل أن «يتوقف عن الخوف»، بل أن نساعده على فهم مشاعره واكتساب الأدوات التي تمكنه من التعامل معها.
أول خطوة في فهم الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي هي أن ندرك أن وجود الخوف لا يعني وجود اضطراب.
قد يشعر الطفل بالقلق قبل أول يوم دراسي، أو عند الانتقال إلى مدرسة جديدة، أو قبل اختبار مهم، أو عند التحدث أمام زملائه، أو عندما يذهب إلى مكان جديد. هذه المشاعر قد تكون طبيعية، خصوصًا إذا كانت مؤقتة وتتناسب مع الموقف.
فالطفل الذي يشعر ببعض التوتر قبل الاختبار ثم يؤدي الاختبار ويعود إلى نشاطه الطبيعي، غالبًا لا يعاني مشكلة مرضية لمجرد شعوره بالقلق.
إذن، لا ينبغي أن يكون السؤال الوحيد: «هل طفلي قلق؟» بل الأهم أن نسأل: «إلى أي درجة يؤثر القلق في حياة طفلي؟» فهذا هو الفارق الذي يساعد الوالدين على تحديد ما إذا كان الأمر يحتاج إلى متابعة أكبر.
كثيرًا ما تُستخدم كلمتا القلق والتوتر بالتبادل، لكن بينهما فرقًا دقيقًا يستحق التوضيح. فالتوتر عادة يكون رد فعل مباشرًا لموقف محدد وينتهي بانتهائه، مثل التوتر قبل اختبار أو مقابلة جديدة. أما القلق فقد يستمر حتى بعد زوال الموقف، ويأخذ شكل تفكير متكرر في احتمالات سلبية قد لا تكون واقعية.
يشترك القلق والتوتر عند الأطفال في كثير من الأعراض الجسدية، مثل تسارع نبضات القلب أو آلام البطن أو صعوبة التركيز، وكلاهما استجابة طبيعية لجهاز التنبيه في الجسم. الفارق الأساسي هو المدة والشدة: فإذا زال الشعور بزوال الموقف فهو غالبًا توتر طبيعي، أما إذا استمر وتكرر دون سبب واضح فقد يكون قلقًا يستحق المتابعة.
قد لا يستطيع الطفل أن يقول: «أنا أعاني من القلق». وخاصة في السنوات الأولى، قد تظهر مشاعر القلق من خلال السلوك أو الجسد بدلًا من الكلمات.
ومن أبرز أعراض القلق عند الأطفال:
قد يصبح الطفل:
قد نلاحظ:
قد يظهر القلق في صورة:
وهنا يجب الانتباه إلى أن الأعراض الجسدية ليست دليلًا تلقائيًا على أن السبب نفسي؛ فإذا تكررت أعراض جسدية أو كانت شديدة، فمن المهم تقييمها طبيًا أيضًا.
لا يوجد سبب واحد يصلح لتفسير جميع حالات القلق لدى الأطفال.
قد يكون القلق نتيجة مجموعة من العوامل المتداخلة، منها طبيعة الطفل، وخبراته، والبيئة المحيطة به، والأحداث التي يمر بها.
فيما يلي أبرز أسباب القلق لدى الأطفال، والتي غالبًا ما تتداخل مع بعضها بدلًا من أن يكون سببًا واحدًا منفردًا:
مثل الانتقال إلى مدرسة جديدة، أو تغيير المنزل، أو قدوم مولود جديد، أو تغير الظروف الأسرية. حتى الأحداث الإيجابية قد تسبب القلق؛ لأن الطفل يواجه شيئًا غير مألوف.
قد يصبح الطفل قلقًا بسبب الاختبارات أو كثرة الواجبات أو الخوف من انخفاض الدرجات. وقد لا يكون الضغط صادرًا عن المدرسة فقط، بل قد يشعر الطفل بأن قيمته في نظر أسرته مرتبطة بدرجاته.
بعض الأطفال شديدو الحساسية تجاه الخطأ، وقد يتطور ذلك عندما يشعر الطفل أن الخطأ يقابله دائمًا توبيخ أو مقارنة أو سخرية.
مثل التعرض للتنمر، أو الفشل في موقف مهم، أو الخلافات المتكررة، أو تجربة مخيفة.
الأطفال يلاحظون مشاعر الكبار أكثر مما نعتقد. وقد يتأثر الطفل عندما يعيش في بيئة يسودها التوتر المستمر أو الحديث المتكرر عن المخاطر والمشكلات. وهذا لا يعني أن الوالدين مسؤولان عن كل قلق يصيب الطفل، وإنما يعني أن المناخ الأسري قد يكون عاملًا مساعدًا أو عاملًا يزيد الضغط.
قد يتعرض الطفل لمحتوى مخيف أو أخبار أو مشاهد لا تناسب عمره، فيبدأ في تصور الخطر بصورة أكبر من حجمه الحقيقي.
هناك أطفال أكثر حساسية تجاه التغيير أو المواقف الجديدة، وهذا لا يعني أنهم ضعفاء. بل قد يحتاجون فقط إلى وقت أطول للتكيف وإلى أسلوب أكثر هدوءًا في التعامل مع المواقف الجديدة.
من أكثر الأخطاء شيوعًا أن نحاول التخلص من قلق الطفل بسرعة من خلال عبارات مثل: «لا تخف.» «لا يوجد شيء يستحق الخوف.» «أنت تبالغ.» «كن رجلًا.»
قد تبدو هذه العبارات مطمئنة في ظاهرها، لكنها قد تجعل الطفل يشعر بأن مشاعره غير مفهومة أو غير مقبولة.
الأفضل أن نبدأ بالاعتراف بالمشاعر: «أفهم أنك خائف.» ثم نضيف: «أنا معك، وسنرى معًا ماذا يمكننا أن نفعل.»
هذه الطريقة لا تعني أن نؤكد للطفل أن الخطر حقيقي، وإنما نؤكد له أن مشاعره مفهومة وأنه ليس وحده.
بدلًا من الطمأنة المتكررة، علّم الطفل مهارة التعامل مع القلق
إذا سأل الطفل: «هل أنت متأكد أنني لن أفشل؟» قد يجيب الوالد عشر مرات: «نعم، أنا متأكد.» ثم يعود الطفل للسؤال مرة أخرى.
هنا قد تصبح الطمأنة المتكررة جزءًا من دائرة القلق.
يمكن بدلًا من ذلك أن نقول: «أعرف أنك تريد أن تتأكد، لكن دعنا نفكر: ماذا يمكنك أن تفعل إذا شعرت بالقلق؟»
بهذه الطريقة ننتقل من إزالة القلق عن الطفل إلى تعليم الطفل كيفية التعامل مع القلق.
يُعد قلق الطفل من المدرسة من أكثر المواقف التي تثير قلق الوالدين، خاصة عندما يبدأ الطفل في رفض الذهاب أو يشتكي من أعراض جسدية كل صباح.
قبل التعامل مع المشكلة، حاول معرفة السبب.
هل يخاف من الاختبارات؟ هل يشعر أنه لا يفهم الدروس؟ هل يتعرض للتنمر؟ هل لديه مشكلة مع أحد المعلمين؟ هل يخشى الانفصال عن والديه؟ هل يشعر أنه لا يملك أصدقاء؟ هل يخاف من الخطأ أو الإحراج أمام زملائه؟
فقد يكون رفض المدرسة مجرد «السطح»، بينما توجد مشكلة أخرى تحته.
ابدأ بالحوار الهادئ، ثم حاول تقسيم المشكلة إلى خطوات صغيرة. إذا كان الطفل يخاف من المدرسة الجديدة، يمكن أن يزورها قبل بداية الدراسة. إذا كان يخاف من الاختبار، ساعده على وضع خطة مذاكرة واقعية. إذا كان يخشى الانفصال عن الأم، يمكن بناء روتين ثابت للذهاب إلى المدرسة والعودة منها. وإذا كان هناك اشتباه في تنمر أو مشكلة مع أحد الطلاب أو العاملين في المدرسة، فيجب التواصل مع المدرسة وعدم مطالبة الطفل بمواجهة المشكلة وحده.
كما ينبغي تجنب تحويل صباح المدرسة إلى معركة يومية؛ لأن الصراخ والتهديد قد يزيدان الارتباط بين المدرسة والخوف.
قد يبدو النوعان متشابهين أحيانًا، لكن بينهما فرق مهم.
رهاب اجتماعي عند الأطفال يرتبط بصورة أساسية بالمواقف التي يكون فيها الطفل عرضة لتقييم الآخرين، مثل التحدث أمام الزملاء، أو المشاركة في نشاط جماعي، أو مقابلة أشخاص جدد، أو تناول الطعام أمام الآخرين، أو الإجابة في الفصل. وقد يخشى الطفل أن يخطئ أو يبدو محرجًا أو أن يضحك عليه الآخرون.
أما القلق العام فيكون أوسع نطاقًا؛ فقد يقلق الطفل بشأن عدة أمور في الوقت نفسه، مثل المدرسة، وصحة أفراد الأسرة، والدرجات، والمستقبل، والأحداث اليومية. وقد يظل ذهن الطفل منشغلًا باحتمالات سلبية حتى عندما لا يوجد موقف واحد محدد يفسر القلق.
من أبرز علامات رهاب اجتماعي عند الأطفال: التجنب المستمر للمواقف التي تتضمن أنظار الآخرين، والخوف الشديد من النقد أو السخرية حتى في المواقف البسيطة، والاحمرار أو التعرق أو التلعثم عند التحدث أمام مجموعة، ورفض المشاركة في الأنشطة الجماعية رغم الرغبة الداخلية في المشاركة. وفي كلتا الحالتين، إذا أصبح القلق شديدًا أو مستمرًا أو معطلًا لحياة الطفل، فمن الأفضل الحصول على تقييم متخصص بدل محاولة التشخيص الذاتي.
من الطبيعي أن يشعر الطفل الصغير ببعض الانزعاج عند ابتعاد والديه عنه، خاصة في السنوات الأولى. لكن رهاب الانفصال عند الأطفال يظهر عندما يتحول هذا الانزعاج إلى خوف شديد ومستمر يعطل حياة الطفل اليومية، مثل رفض الذهاب إلى المدرسة أو النوم بمفرده، أو نوبات بكاء وذعر شديدة عند كل محاولة انفصال، حتى لو كانت لدقائق قليلة.
تشمل أبرز علامات رهاب الانفصال عند الأطفال: القلق المفرط قبل حدوث الانفصال الفعلي، والكوابيس المتكررة حول فقدان أحد الوالدين، والأعراض الجسدية مثل آلام البطن كلما اقترب موعد الذهاب إلى المدرسة، ورفض زيارة أصدقاء أو أقارب دون وجود أحد الوالدين. وقد يساعد الاطلاع على مقالة الخوف عند الأطفال الأسرة على التمييز بين الخوف الطبيعي المرتبط بالعمر ورهاب الانفصال الذي يحتاج إلى تدخل أكبر.
لا يحتاج الطفل دائمًا إلى جلسة طويلة للحديث عن القلق. أحيانًا تساعده تمارين بسيطة ومتكررة على تنظيم مشاعره.
تمرين «سمِّ القلق» علّم الطفل أن يضع اسمًا لما يشعر به: «أنا أشعر بالخوف.» «أنا متوتر بسبب الاختبار.» «أنا أخشى أن يضحك عليّ زملائي.» مجرد تحويل الشعور الغامض إلى كلمات يساعد الطفل على فهمه بدل أن يشعر بأنه شيء مجهول يسيطر عليه.
تمرين التنفس الهادئ يمكن تدريب الطفل على التنفس ببطء: يأخذ شهيقًا هادئًا، ثم يخرج الزفير ببطء، ويكرر ذلك عدة مرات. والأفضل تدريب الطفل على هذا التمرين وهو هادئ، وليس لأول مرة أثناء نوبة القلق.
تمرين «ماذا أعرف وماذا أتخيل؟» عندما يقول الطفل: «أكيد سيحدث شيء سيئ.» اسأله: «ما الشيء الذي تعرفه بالفعل؟ وما الشيء الذي تتخيله أو تخشاه؟» يساعد هذا السؤال الطفل على التمييز بين الحقيقة والاحتمال.
تمرين الخطوات الصغيرة إذا كان الطفل يخاف من موقف معين، فلا ينبغي دائمًا إجباره على القفز مباشرة إلى أصعب خطوة. يمكن تقسيم الموقف إلى مراحل صغيرة. فالطفل الذي يخاف من التحدث أمام الآخرين قد يبدأ بالحديث أمام أحد الوالدين، ثم أمام أحد الإخوة، ثم أمام مجموعة صغيرة، ثم أمام الفصل عندما يصبح مستعدًا.
صندوق القلق يمكن تخصيص صندوق صغير في المنزل يكتب الطفل فيه الأشياء التي تقلقه. وفي وقت محدد من اليوم، يجلس مع أحد الوالدين لمناقشة ما يمكن حله وما لا يمكن التحكم فيه. بهذه الطريقة لا يظل القلق حاضرًا طوال اليوم.
بجانب التمارين السابقة، تساعد نصائح عملية للتخفيف من القلق لدى الأطفال مثل الحفاظ على روتين ثابت للنوم والطعام، وإشراك الطفل في نشاط بدني منتظم، وتخصيص وقت يومي قصير للحديث عن مشاعره دون انتظار أزمة، مما يقلل تراكم القلق قبل أن يتحول إلى مشكلة أكبر.
ليس كل قلق يحتاج إلى تدخل علاجي متخصص، لكن هناك حالات ينبغي فيها طلب المساعدة.
والاستشارة المتخصصة ليست اعترافًا بفشل الأسرة. على العكس؛ أحيانًا تكون الاستشارة خطوة ذكية تساعد الوالدين على فهم ما يحدث واختيار الطريقة المناسبة للتعامل معه.
كما ينبغي عدم الاعتماد على تشخيص الطفل من خلال الإنترنت أو مقارنة حالته بطفل آخر؛ فالتقييم المهني يعتمد على العمر، وشدة الأعراض، ومدتها، وتأثيرها في حياة الطفل، وسياقه الأسري والمدرسي. ولمن ترغب في فهم أعمق لكيفية تطور هذه المخاوف مع تقدم الطفل في العمر، يمكن الاطلاع على محاضرة عن عالم المراهقة للتعرف على المراحل النفسية التالية في حياة الطفل.
الوقاية من القلق لا تعني أن نحاول توفير حياة خالية من المشكلات.
فهذا غير ممكن.
بل يحتاج الطفل إلى أن يتعلم أن الحياة قد تحمل مواقف صعبة، وأنه يستطيع التعامل معها.
وفي المجتمع السعودي، حيث تحظى الأسرة الممتدة والعلاقات الاجتماعية بمكانة مهمة، يمكن أيضًا الاستفادة من وجود أشخاص بالغين موثوقين في حياة الطفل، مثل الجد أو الجدة أو أحد الأقارب المقربين، عندما يكون الطفل مرتاحًا لهم، مع الحفاظ على خصوصيته وعدم تحويل مشكلته إلى موضوع يتناقله أفراد العائلة. ومع دخول الطفل مرحلة المراهقة قد تتغير طبيعة قلقه، ويصبح من المفيد الاطلاع على مشكلات المراهقة وعلاجها حتى تكون الأسرة مستعدة لهذه المرحلة الانتقالية.
