كل ما تحتاجين معرفته عن سن المراهقة للبنات

تبدأ مرحلة المراهقة عادة بين سن 9 إلى 18 عامًا، وتختلف بدايتها ونهايتها من فتاة لأخرى حسب عوامل وراثية وبيئية. خلال هذه المرحلة، يحدث نمو سريع في الجسم، كما تتغير طريقة التفكير وتتطور المشاعر.

تنقسم المراهقة إلى ثلاث مراحل رئيسية:

1. المراهقة المبكرة (9-13 سنة): تبدأ الفتاة في ملاحظة التغيرات الجسدية مثل نمو الثدي وظهور الشعر في مناطق مختلفة.
2. المراهقة المتوسطة (14-16 سنة): تستمر التغيرات الجسدية ويصبح لديها وعي أكبر بمظهرها وعلاقاتها الاجتماعية.
3. المراهقة المتأخرة (17-19 سنة): يكتمل النمو الجسدي وتصبح الفتاة أكثر استقلالية ووضوحًا في شخصيتها.

تؤدي التغيرات الهرمونية إلى:

• نمو الثديين وتغيرات في شكل الجسم.
• اضطرابات في الدورة الشهرية عند بدايتها.
• تقلبات مزاجية نتيجة تغير مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون.

تعاني الكثير من الفتيات من مشاعر القلق والتوتر، خاصة مع الضغوط الدراسية والاجتماعية. قد تشعر الفتاة بالحاجة إلى إثبات ذاتها أو التأثر برأي الأصدقاء والمجتمع حول شكلها وشخصيتها.

• تفهم أن التقلبات المزاجية أمر طبيعي بسبب التغيرات الهرمونية.
• ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية.
• التحدث مع الأهل أو الأصدقاء المقربين عند الشعور بالضيق.
• اقرأ المزيد: كيفية التعامل مع المراهق والتفاهم معه بطريقة صحيحة

يجب على الفتاة المراهقة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على:

• الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية، لتعويض الفقد أثناء الدورة الشهرية.
• الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
• الإكثار من شرب الماء للحفاظ على نضارة البشرة.

الدعم العاطفي والتواصل الجيد من الأهل يساعد الفتاة على تجاوز هذه المرحلة بسلاسة. من المهم:

• الاستماع لمشاكلها دون نقد أو إصدار أحكام.
• تشجيعها على التعبير عن مشاعرها بحرية.
• تقديم النصائح بطريقة ودية دون فرض رأي معين.

يعد التعليم وتنمية المهارات الشخصية جزءًا مهمًا في بناء ثقة الفتاة بنفسها. يمكن للأهل تشجيع بناتهم على:

• ممارسة الأنشطة اللامنهجية مثل الرياضة والفنون لتنمية مواهبهن.
• اكتساب مهارات جديدة مثل البرمجة أو اللغات لمساعدتهن في المستقبل.

اقرأ المزيد: التحديات التي يواجهها الآباء ودور الأسرة والمدرسة لدعم المراهق 

من أكثر التحديات التي تواجه الفتيات في سن المراهقة هو ضغط الأقران، أي التأثر بسلوك وآراء الأصدقاء. للتعامل مع ذلك:

• تعليم الفتاة كيفية قول “لا” عند الشعور بعدم الراحة.
• تشجيعها على تكوين صداقات صحية وداعمة.
• تنمية ثقتها بنفسها حتى لا تشعر بالحاجة إلى التقليد الأعمى.

1. قدّمي لابنتكِ الحب والدعم دون شروط.
2. كوني قدوة حسنة لها في التعامل مع الآخرين.
3. ساعديها على بناء صورة إيجابية عن نفسها.
4. احترمي خصوصيتها لكن كوني قريبة منها عند الحاجة.
5. تحدثي معها عن الأمور المهمة مثل الصحة والعلاقات بشكل مريح ومنفتح.